అవును, ఎక్కువగా నువ్వులు (సొనముక్కలు) తినడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు. చిన్న పరిమాణంలో నువ్వులు ఆరోగ్యకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని అనుకోని ప్రభావాలు కలగవచ్చు. ఇప్పుడు ఆ దుష్ప్రభావాలు ఏవో చూద్దాం:
ఎక్కువ నువ్వులను తినడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు
జీర్ణ సమస్యలు: నువ్వుల్లో పుష్కలంగా ఫైబర్ (నార) ఉంటుంది. ఎక్కువగా తింటే, ఫైబర్ ఎక్కువగా అవడంతో వాయువు, కడుపు ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
అలెర్జీలు: కొంతమంది వ్యక్తులకు నువ్వులతో అలెర్జీ ఉండవచ్చు. అలెర్జీ ఉన్నవారు నువ్వులు తింటే చర్మం మీద గందరగోళం, ఉబ్బరం, కాలేయ సమస్యలు, తలనొప్పి, లేదా శ్వాసకోస సమస్యలు వంటి లక్షణాలు కనబడవచ్చు.
వేడి ప్రదేశాల గుణకారం: నువ్వులు తగిన మోతాదులో ఆరోగ్యకరమైన చెడు కొవ్వు (unsaturated fats) కలిగి ఉన్నా, ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో వేడి పెరగడం, తలనొప్పి లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
తీవ్రమైన కాల్షియం సమతుల్యం లేమి: నువ్వులు కాల్షియం శోషణకు ప్రోత్సాహం ఇచ్చే కొన్ని యాంటీ-న్యూట్రియంట్‌లను (అవరోధక పోషకాలు) కలిగి ఉంటాయి. అతి ఎక్కువగా తినడం వల్ల కాల్షియం శోషణ తగ్గిపోవడం, ఎముకలకు సంబంధించి సమస్యలు ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుంది.
రక్తపోటు తగ్గింపు: నువ్వులు రక్తపోటును తగ్గించగలగడం ద్వారా కొన్ని వ్యక్తులకు అధిక రక్తపోటుతో ఉండే వారికి ఉపయోగపడవచ్చు. కానీ, రక్తపోటు ముందే తక్కువగా ఉన్నవారు ఎక్కువగా తింటే అది సమస్యగా మారవచ్చు.
బరువు పెరగడం: నువ్వులు కాలరీల్లో అధికంగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా చక్కని కొవ్వు (healthy fats) కలిగి ఉంటాయి. ఎక్కువగా తింటే, అవి అధిక కేలరీలను అందిస్తాయి, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
రక్త స్రావ సమస్యలు: నువ్వులు కొన్ని రకాల రక్త స్రావ నిరోధకాలు (blood-thinning effects) కలిగి ఉండవచ్చు. అది, కండరాలు లేదా శస్త్రచికిత్సకు ముందు ఎక్కువగా తీసుకుంటే, ఇది రక్త స్రావ సమస్యలను పెంచే అవకాశం ఉంది.
మొత్తం గా
నువ్వులను ఆరోగ్యకరమైన మోతాదులో తీసుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు అందుతాయి. కానీ, ఎక్కువగా తినడం వల్ల పై విధంగా కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు. కావున, మితంగా తీసుకోవడం మంచిది, ముఖ్యంగా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా ఔషధాలు తీసుకుంటున్నవారు వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
